Хороший ночной сон сильно влияет на самочувствие: просыпаться и начинать утро легче, мыслить становится проще, энергии становится больше. Но если сон в течение ночи много раз прерывается, последствия быстро дают о себе знать. Подняться с постели становится испытанием, может усиливаться аппетит, тревога и раздражительность.
Если плохой или недостаточный сон становится привычным, последствия могут быть более серьезными. Недосып повышает риск ожирения, высокого давления, сердечных заболеваний, диабета второго типа, расстройств настроения и более ранней смерти. Чтобы поддерживать психическое и физическое здоровье , взрослому человеку стоит спать не менее семи часов в сутки.
При этом ночные пробуждения не всегда означают, что что-то не в порядке. Человек может на мгновение просыпаться в течение ночи и утром сам этого не помнить. Проблема может возникнуть тогда, когда пробуждения частые, повторное засыпание занимает много времени или утром вы постоянно чувствуете усталость и истощение.
