Наконец-то начались летние каникулы , и дети с радостью наслаждаются заслуженным отдыхом. Но при этом вместе с отсутствием школьных обязанностей нередко появляется другая проблема: дни проходят с гаджетом в руках, сон отодвигается на всё более позднее время, а время за экраном растёт почти незаметно. Школьная медсестра делится рекомендациями о том, как вместе установить правила использования смартфонов, чтобы во время школьных каникул сохранялся здоровый баланс между цифровым и реальным миром.
Смарт-устройства – это неотъемлемая часть современной жизни, и их полный запрет нереалистичен и не поможет развитию ребенка. Поэтому важно найти разумный баланс – и особенно во время каникул – когда у детей больше свободного времени и меньше ежедневного присмотра со стороны взрослых.
„Как школьная медсестра, я воочию вижу, как чрезмерное использование смарт-устройств влияет на здоровье школьников. Когда начинают появляться усталость, головные боли, трудности с концентрацией внимания и тревожность, то проблема уже очевидна. К сожалению, такие переживания особенно проявляются после каникул, потому что во время отдыха нарушается привычный распорядок дня, и время, проведенное за экраном, увеличивается, а день просто пролетает мимо“, - говорит школьная медсестра Таллиннской Паэской гимназии Наталья Лапицкий, подчеркивая эту тревожную тенденцию.
Также Институт развития здоровья обращает внимание в своих рекомендациях по использованию смарт-устройств на то, что мозг детей и подростков все еще находится в стадии развития. В подростковом возрасте области мозга, контролирующие эмоции и импульсивность, созревают быстро, в то время как регулирующие поведение области развиваются медленнее. Это делает молодых людей более уязвимыми для соблазнов цифрового мира. „Чрезмерное время, проведенное за экраном, может повлиять на сон, усилить тревожность и отнимает время от физической активности, учебы и непосредственного общения“, - объясняет школьная медсестра, добавляя, что именно по этой причине нельзя оставлять исключительно на усмотрение ребенка регулирование того времени, которое проводится за смартфоном.
Установите вместе баланс и правила
„Родители часто говорят, что объяснили своему ребенку, почему слишком много времени, проведенного за телефоном, вредно. Но одних объяснений недостаточно“, - отмечает школьная медсестра. „Ребенок также должен сам осознать, почему необходимы эти ограничения“.
Школьные медсестры целевого учреждения Tallinna Koolitervishoid рекомендует активно вовлекать детей в формировании правил на проводимое за экраном время. „Например, можно дать ребенку задание поискать в интернете информацию о влиянии смарт-устройств – как положительном, так и отрицательном. Это развивает критическое мышление, учит оценивать источники и создает основу для содержательного совместного обсуждения“, - объясняет она. „Если ребенок сам придет к выводу, что чрезмерное время, проведенное за экраном, влияет на его сон, настроение или успеваемость, то ему будет легче соблюдать правила“.
Вместе вы можете договориться о том, сколько времени в день разрешено проводить за экраном, а также о том, когда у семьи будет время без экранов – например, во время еды или перед сном. Стоит также обсудить, какие занятия являются образовательными, а какие – более развлекательными, и как часто следует делать перерывы в использовании экранов.
„Для детей в возрасте 7–12 лет важно ограничить время, проводимое за экраном в развлекательных целях, до уровня менее чем два часа в день“, - делится школьная медсестра рекомендацией, основанной на возрасте и уровне развития ребенка.
Совместное время как основа для развития
Истинная ценность отдыха заключается не в новых приложениях или видеороликах, а во времени и впечатлениях, проведенных вместе. Именно это способствует социальному и эмоциональному развитию ребенка. „Дети, с которыми вместе играют, разговаривают и делают что-то общее, становятся спокойнее и более открытыми. Совместное приготовление еды, настольные игры, прогулки или рукоделие создают чувство безопасности и укрепляют семейные отношения“, - отмечает Лапицкий.
Общее развитие ребенка, включая умение контролировать свои эмоции, концентрироваться и общаться, также является необходимым условием для развития цифровой компетентности. „Слишком раннее принуждение ребенка к развитию цифровых навыков может фактически замедлить его естественное созревание“.
Примеры важнее правил
Роль родителя не ограничивается установлением правил. „Дети учатся прежде всего на примере. Если родитель постоянно „сидит“ в своем телефоне, то трудно ожидать, что ребенок будет вести себя иначе. Оговоренные соглашения должны распространяться и на родителей. Если семья решила, что телефоны не будут использоваться во время еды, то это относится ко всем членам семьи“, - подчеркивает школьная медсестра.
Хорошим помощником в этом начинании может стать дневник достижений, в котором ребенок записывает, что он делал без использования смарт-устройств и какие чувства испытывал при этом. Это развивает самосознание и дает ребенку ощущение, что он может сам осознанно управлять своим временем.
Каникулы – это лучшее время для настоящей, а не виртуальной жизни
Чтобы экраны не стали центром внимания во время каникул, стоит предложить молодым людям разнообразные альтернативы: игры и занятия спортом на свежем воздухе, чтение книг, рукоделие или настольные игры. Кроме того, во время школьных каникул организуется множество лагерей – как выездных, так и городских – с различной направленностью, где роль смарт-устройств естественным образом снижается. „Лагеря и совместные мероприятия показывают детям, что жизнь без экранов может быть захватывающей и полной приключений“, - говорит Лапицкий.
