Впереди длительный поход или вылазка на природу? Вот пять вещей, о которых стоит помнить

Лето – это то время, когда многие открывают для себя новые туристические тропы, отправляются на велосипеде в неизведанные места или устраивают однодневные поездки просто потому, что на улице стоит хорошая летняя погода. Но именно в такие моменты чаще всего недооценивается жара, усталость или сложность маршрута. О чем нужно помнить, чтобы прекрасный летний день закончился так же хорошо, как и начался?

1. Не выбирайте маршрут исходя только из километража

Пятнадцатикилометровая лесная тропа и такая же по протяженности городская улица совершенно несопоставимы. На реальную сложность маршрута влияют перепады высот, тип дорожного покрытия, погодные условия и даже то, сколько тени можно найти на данном маршруте.

Перед тем как отправиться в путь, стоит проверить:

• сколько на трассе подъемов и спусков;
• есть ли на тропе источники питьевой воды;
• сколько времени реалистично займет дорога туда и обратно;
• есть ли мобильная связь на протяжении всего маршрута.

Часто сложность обратного пути оценивается чересчур оптимистично и особенно это становится очевидным, когда когда жара начинает постепенно съедать энергию.

2. Возьмите с собой больше воды, чем кажется необходимым на первый взгляд

Одна из самых распространенных ошибок во время летних поездок – это взять с собой слишком мало воды. Реальная потребность в жидкости зависит от температуры, интенсивности движения и того, сколько времени удается отдыхать или быть в тени. Для многочасового похода или велопрогулки воду всегда стоит брать с запасом.

Хорошее правило – пить небольшими глотками еще до того, как появится чувство жажды. Если же вы чувствуете сильную жажду, то это значит, что организм уже испытывает обезвоживание.

3. Не позволяйте аккумулятору телефона разрядиться

Сегодня телефон – это гораздо больше, чем просто средство связи: это также карта, камера, банковская карта и, при необходимости, возможность быстро вызвать помощь. При этом аккумулятор часто расходуется еще во время поездки в автомобиле – на навигацию или фотосъемку.

Перед отправлением в путь стоит:

• полностью зарядить телефон;
• для долгой поездки взять с собой внешний аккумулятор (пауэрбанк);
• скачать необходимые карты в телефон для использования в офлайн-режиме;
• поделиться своим маршрутом или конечной точкой как минимум с одним близким человеком.

Вся эта подготовка займет всего несколько минут, но в непредвиденной ситуации может оказаться очень важной.

4. Обращайте внимание на первые признаки усталости

Многие люди делают остановки только тогда, когда силы уже на исходе. На самом деле организм подает сигналы гораздо раньше: пульс держится выше обычного, темп замедляется или на восстановление требуется больше времени.

Участники походов часто концентрируются на том, как далеко еще до цели, а не на том, как на самом деле чувствует себя тело. Если вы заметили, что нагрузка становится выше обычной, то стоит сделать паузу до того, как усталость превратится в ощутимую проблему. „В этот момент стоит следить за показателями смарт-часов – например, за пульсом и уровнем стресса, чтобы вовремя заметить изменения“, - делится эксперт по технологиям и руководитель отдела обучения Huawei Екатерина Мишина.

5. Продумайте даже самые неприятные сценарии

Большинство поездок все же проходят без проблем. Именно поэтому люди меньше всего задумываются о необходимых действиях, если все-таки что-то случается.

По словам Мишиной, здесь на помощь могут прийти технологии. „Например, смарт-часы Huawei Watch GT 6 позволяют отслеживать пульс, скорость, пройденное расстояние и изменение высоты во время движения, а также использовать более точное позиционирование. Длительное время автономной работы делает их отличным спутником даже в многодневных поездках. Кроме того, в часах есть функции обнаружения падения и SOS, которые в экстренной ситуации помогут быстрее вызвать помощь“, - рассказывает эксперт по технологиям.

„Никакие смарт-часы не заменят хорошего планирования и здравого смысла. Но в то же время они могут в нужный момент предоставить необходимую информацию или упростить вызов помощи“, - говорит Екатерина Мишина.